Рубрика "Быть здоровой". Осень, зима - прекрасная пора

Осень, зима - прекрасная пора, но зачастую её портят различные простудные заболевания.

Не заболеть зимой помогут профилактические мероприятия и способность уделить немного внимания своему организму.

Важно правильно питаться для поддержания в тонусе организма и его защитных сил:

• употребляйте 20 гр оливкового или другого растительного масла в день; 
• 100 гр белка в день; 
• есть больше фруктов таких как яблоко, гранат, хурма, мандарины;
• приём витамина С укрепляет иммунную систему зимой.

Не заболеть зимой поможет правильно выбранная одежда: 

• при температуре +10 градусов одеваться теплее (шапку, тёплую куртку, главное чтобы вам было комфортно); 
• ниже 0 градусов надевать утеплённые перчатки и зимнюю обувь (ноги и руки должны быть в тепле!)

Регулярные занятия спортом так же помогут не заболеть , так как физические упражнения прекрасно стимулируют иммунную систему. Достаточно нескольких минут в день, и у человека поднимается настроение, появляется бодрость и силы на важные дела. Не переутомляться, заниматься в удовольствие.

Всем отличного настроения и быть здоровыми!

ваша Александра 

автор рубрики "Быть Здоровой"

 в общественном блоге 

******

Читайте статьи рубрики "Быть здоровой" тут:

Темы раздела:

Спорт, Диеты: 1. 2. 3.

Профилактика болезней, Рекомендации по здоровому образу жизни и др. 1. 2.

******

Хотите предложить тему для обсуждения? Пишите свои предложения : Наши Адреса

**************************

Прочитали статью - нажмите на кнопочки под ней, расскажите о нас в социальных сетях:Твиттер, Фейсбук и "Гугль+". Спасибо.